倒立最简单的方法 最简单的倒立方法可以尝试靠墙手倒立、肩肘倒立和上伸腿式。以下是具体介绍：靠墙手倒立：这是一种借助墙壁支撑来完成的倒立方式。面对墙做下犬式，双手离墙约一腿长，分开与肩同宽，手臂垂直地面。单腿上提然后向上跳，双脚蹬墙，与髋同高，双腿蹬直，腹股沟上提，腹部内收，眼睛看地面，保持身体稳定。