变速自行车后变速怎样调整 分路况调整步骤：平路骑行：推荐中间档位（如7速车选4 - 5档），平衡踏频与省力，避免频繁变速。若感觉吃力，可微调至更大飞轮。起步用中间档位（如后飞轮4 - 6档），速度稳定后，逐渐切换至较小飞轮（如3 - 5档），保持踏频每分钟60 - 80次。自行车变速器后拨调整的方法