惊疫情的简单介绍

疫情心理危机有哪四个阶段?

焦虑情绪可能表现为内心不安、情绪波动 、难以专注工作，以及呼吸困难
、频繁叹气、肢体僵硬等身体症状 。 抑郁 一些原本就有焦虑或抑郁症状的人在疫情期间可能出现复发 ，表现为情绪低落 、悲观失望
、食欲不振、体重减轻 、月经不调、大小便异常等
。若症状持续半个月以上未见好转
，应及时就医寻求专业帮助。

第三，抑郁 。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人 ，在疫情期间复发
，出现情绪低落
、悲观绝望、食欲下降 、体重下降
、月经不调、大小便异常等症状
。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。

在当前的疫情背景下 ，心理健康显得尤为重要 。以下是心理健康危机的五种迹象： 社交退缩：一个人明显减少正常活动，如宅在房间 、减少与朋友联系
、不回复消息、忽视饮食等
，这可能是抑郁或焦虑的迹象。 酒精或物质滥用：饮酒量或物质使用量的变化可能是心理健康问题的标志
。

在整个疫情背景中，从病毒感染患者 ，到一线医生护士
，再到上级医生和专家，到管理层 ，到社会各界（媒体防疫 、社区
、警察）
，到社会大众，最后又回到患者 ，成为一个循环加强的链条
，如果每一个阶段都不能耐受，就会像踢皮球一样 ，将不良情绪传递给下一级
，造成更大的影响。

陷入肺炎恐慌怎么办?如何应对疫情带来的不良心理反应

首先，正确认识自己目前的状态 。认识到在灾难发生后的短期内出现的心理反应是正常的 ，并且通过清晰地认识到自己目前的心理状态，可以减少恐慌感
，重新思考能做些什么来改变现状
。其次，避免睡前刷事件信息。

首先是疑心病：担心自己被传染患病 。有些出现低热的病人因担心去医院看病被留下而不敢就医
。有些感到被病毒所包围 ，听到各类疫情信息就莫名紧张
，有些患有躯体疾病或心理疾病的患者因此导致病情加重。有些怀疑自己患病，多次到医院就诊 ，要求医生尽快给予确诊和治疗 。

采取积极措施自我调节：积极措施也就是平时常说的健康生活方式
，能够让用户更快走出负面反应
。主动寻求心理咨询：如果消极反应太强烈，身边人都难以帮用户调节过来 ，要及时向专家咨询。根据专业机构的建议采取所有必要的防护措施 。

正确认识自己的心境反应 传染病暴发会给我们带来巨大的压力
，产生一定的消极情绪十分正常
。即使发现自己出现了一些平时不常出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽。接纳这些情绪 ，有助于我们更好地生活、应对疫情 。

面对疫情很恐慌
，心态放宽求平常；自我监测应学会，生活方式要健康。信息接收控时长 ，合理措施把险防；不良情绪难自抑，心理咨询来帮忙
。——钮文异 北京大学医学部公共卫生学院教授 新型冠状病毒感染的肺炎爆发以来
，传染病疫情的发生势必给民众带来紧张情绪。

如何正确对待疫情?

1 、确保足够的饮水量 疫情期间，大家首先要注意多喝水 ，足量的饮水量不仅可以加快身体的血液循环
，还可以帮助身体有害菌的排出，增强身体的健康；一个成年人每日需饮足1500——2000毫升水 。

2
、第一 ，面对疫情遇到的一些问题
，尤其是自我心理恐慌的问题，要积极察觉 ，不能否认
，要去接纳自己的恐惧
。作为一个普通人，社会人 ，肯定会有恐慌情绪的
，这个时候要察觉自己的情绪。第二，一定要去了解权威的信息 ，不信谣、不传谣，这是做好心理防护的前提 。现在信息很多
，这个时候就要有理性的判断
。

3 、大学生要成为疫情防控人民战争的积极参与者，前提是要做好自我防护。只有保护好自己 ，不让病毒感染
，才能让家人放心，才能给社会做贡献 。