实操教程“蜀山麻将开挂神器下载安装”(确实是有挂)-知乎!

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一张嘴就尴尬？你的口臭可能来自这里……第2个很多人中招！

许多人都有过类似的困扰：明明每天早晚坚持刷牙 ，口腔也没有明显不适
，但一张嘴，总觉得呼出的气味不够“清新
” ，甚至不时被身边人委婉提醒“口气不太好”。这种情况不仅令人尴尬
，还常常让人感到困惑和无从下手 。

事实上，口臭并不总是意味着你刷牙不认真或者不讲卫生
。很多时候 ，它的成因要更复杂一些。即使你每天按时刷牙、使用漱口水，也可能忽略了一些关键细节或根本性问题
，导致口腔异味始终挥之不去 。今天，我们就来聊聊那些总是让你口臭的原因
。

可能是这几个原因在作怪

1牙缝和牙结石

牙刷是日常清洁中最基础的工具 ，但它清洁牙缝的能力非常有限。如果长期不使用牙线或冲牙器
，食物残渣就容易堆积在牙缝中，为细菌提供源源不断的“营养供给 ” 。

这些细菌会分解蛋白质类物质 ，释放出具有刺激性气味的挥发性硫化物
，逐渐形成口腔异味。而随着时间推移，牙缝中的牙菌斑还会逐渐钙化 ，形成坚硬的牙结石
，诱发牙龈红肿 、出血，甚至导致牙缝变大 ，口臭进一步加重
。

2舌苔

很多人刷牙很认真
，但却忽视了舌头的清洁，尤其是舌根部——这是细菌聚集最密集的区域之一。

这些细菌同样会分解舌面残留的蛋白质 ，释放出如硫化氢
、甲硫醇等“臭鸡蛋味
”的挥发性硫化物(VSCs) 。长期不清洁舌苔，哪怕牙齿刷得再干净
，口气也难以保持清新
。(点击查看往期文章：一个刷牙时容易漏掉的细节，可能导致口臭！99%的人都“中枪”了)

3蛀牙、智齿与假牙

口腔中除了牙齿和舌头 ，还有不少容易被忽视的“卫生死角 ”。比如：

·蛀牙
，特别是没有及时治疗的牙洞，常常积存食物残渣 ，是细菌产生异味的集中营 。

·智齿
，尤其是位置不正 、萌出不全有盲袋的智齿，更容易藏污纳垢造成牙龈反复发炎、食物嵌塞
。

·假牙 ，不论是活动假牙还是固定假牙
，如果长期使用却清洁不到位，同样会成为菌斑堆积的温床。

这些区域经常被忽略 ，它们还可能引发更严重的口腔问题
，比如疼痛
、感染等 。

4生活方式和作息

现代人生活节奏快，长期熬夜、精神压力大 、饮水不足 ，这些因素都会影响唾液的正常分泌
。而唾液在口腔中起着冲刷细菌的重要作用，当唾液分泌减少的时候
，细菌就容易迅速繁殖，进而产生异味。

此外 ，张口呼吸
、睡觉打呼等行为也会加剧口腔干燥
，使原本隐匿的口臭问题变得更加明显 。

口臭也可能是疾病信号

虽然口臭最常见的原因确实来自口腔本身，但在临床实践中 ，也有部分案例与全身疾病相关
。

例如
，慢性鼻窦炎、咽喉炎 、扁桃体结石等呼吸道问题，会通过鼻咽部间接影响口腔气味；而糖尿病
、肝功能异常、肾功能衰竭等代谢性疾病 ，也常伴随有特殊的呼气气味；急性或慢性胃炎 、消化性溃疡
、胃肠代谢紊乱、便秘等胃肠道疾病
，也会随着呼吸散发出难闻的味道。

这些气味并非细菌直接引起，而是身体代谢产物在呼吸过程中的“副产品
” 。因此 ，如果你已经进行过系统的口腔治疗(包括洁牙 、补牙等)
，却仍然持续存在口臭，建议就医进行全面检查 ，排查全身潜在病因。

不得不说，还有一类人值得特别关注——他们并不是真的有口臭
，但却长期陷入对口气的过度关注中，甚至不敢与人交流
、不愿靠近他人 ，逐渐产生社交障碍
，这种情况被称为口臭恐惧症
。

它本质上是一种心理障碍，常伴随焦虑症或社交恐惧症。对于这类人群 ，单纯通过刷牙或看牙医无法解决根本问题
，需要专业的心理干预和支持，建议寻求精神科医生或者心理咨询师的帮助 。

科学应对口臭

这几点务必要做到

1加强日常清洁 ，杜绝细菌滋生的温床

·正确刷牙：每天早晚刷牙各一次
，每次不少于两分钟，注意刷到牙齿内侧和后牙区域
。

·辅助工具：使用牙线或冲牙器清洁牙缝 ，用专用的舌苔清洁刷清洁舌苔
，最好坚持每日使用。

·适度使用漱口水或无糖口香糖：帮助减少细菌总量、促进唾液分泌，改善口腔环境 。

2定期口腔检查 ，发现潜在病因

·检查是否有未补的龋齿 、未拔的残根；

·是否存在牙结石、牙周病的问题；

·智齿是否有炎症或食物嵌塞；

·假牙是否需要重新更换或维护；

所以，至少每年进行一次口腔检查
，定期做好口腔疾病治疗，包括洗牙 ，是维持口腔清洁和预防口臭的基础工作
。

3改善生活方式
，稳定身体状态

·减少重口味食物摄入，如大蒜
、洋葱、韭菜等；

·控制高蛋白饮食 ，尤其在饮水不足时；

·戒烟限酒 、规律作息
、充足睡眠、适度减压；

·多喝水
，保持口腔湿润，有助于唾液分泌和细菌冲刷。

口臭问题看似小事 ，实则可能影响到一个人的形象 、自信
，甚至在重要时刻(如求职面试
、恋爱表白、人际交流)产生难以预料的负面影响 。

它有可能是口腔清洁不到位的结果，也可能是某种全身性疾病的“早期信号”
。更重要的是 ，在多数情况下
，口臭是可以被改善的——只要我们对它足够重视，从牙缝 、舌头
、蛀牙、饮食到生活方式 ，一点点排查和调整，就能让“口气 ”越来越清新。

哪怕只是多花几分钟使用牙线
，餐后漱一下口，这些小细节的坚持 ，都会在无形中
，让你的口腔变得更健康，交流时也更有底气 ，而不是口气 。

温馨提示：如有不适
，建议及时就医检查
。

参考文献

[1]冯希平.口腔预防医学(第7版).北京：人民卫生出版社.2020

[2]口臭.病症与状况.梅奥诊所https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/bad-breath/symptoms-causes/syc-20350922

[3]Aung,EiEi,etal."Effectivenessofthreeoralhygieneregimensonoralmalodorreduction:arandomizedclinicaltrial."Trials16(2015)：1-8.

策划制作

作者丨何剑亮浙江大学医学院附属第二医院综合牙科主治医师

审核丨吴斌首都医科大学附属北京胸科医院口腔科主任

施晓军上海市闵行区中心医院副主任医师

策划丨王梦如